Rückbildung – Mama Workout Beckenboden

Dein Baby ist da und jetzt ist es Zeit etwas für deine körperliche Fitness und besonders für deinen Beckenboden zu tun.

Unser Rückbildungskurs „Mama Workout Beckenboden“ ist genau der richtige Einstieg nach der Geburt. Dein Baby ist herzlich willkommen.

Teilnahme ab der 6. postnatalen Woche möglich (Kaiserschnitt ab der 8.Woche). Wir empfehlen 8 Wochen nach Geburt zu planen.

Kursziele

• gezielte Rückbildung des Beckenbodens und des Muskelkorsetts
• Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und des Muskelkorsetts –
• Verbesserung der Körperhaltung
• Stärkung des Rückens
• langsamer Aufbau der körperlichen Fitness

Kursinhalte

• den Beckenboden wahrnehmen, schrittweise kräftigen und entspannen
• lernen
• die richtige Technik um den Bauch wieder flach und die Taille schmal
• zu trainieren (wird während der Kursreihe schrittweise erlernt)
• die richtige Körperhaltung und Atmung
• das Training beinhaltet Techniken, die darauf ausgerichtet sind, auf
• eine eventuell bestehende Rektusdiastase schließend zu wirken
• (Bauchspalte, die sich während der Schwangerschaft ausbildet und
• manchmal noch etwas Zeit braucht um sich wieder zu schließen.)
• funktionelles Rückentraining
• Alltagstipps rund um den Babyalltag

Kurs Infos

• Kursdauer: 10x 60 Minuten

( Der Kurs ist von der Prüfstelle als Präventionskurs nach §20 zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Am Ende des Kurses erhältst du eine Bescheinigung/Quittung zur Vorlage bei deiner Krankenkasse)

Hier noch für alle Schwangeren: 

Mama WORKOUT-Regenerationsplan fürs Wochenbett KOSTENLOS zum ausdrucken